هل ترغب في
عضلات أكبر من المعتاد ودون ممارسة رياضة مرهقة بشكل يومي، الدكتور محمود
شبل، خبير التغذية، ينصحك ببعض الأطعمة التي تزيد الكتلة العضلية مع
المجهود اليومي العادي.
الدجاج منزوع الجلد
يحتوي على نسبة بروتين عالية تفيد في تغذية أنسجة العضلات، حتى مع طرق الطهي المختلفة.
الشوفان بالعسل
يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الهامة، لتنشيف العضلات فقط واظب على تناوله يوميا على الإفطار
البيض المسلوق
تناول
بيضتان دون صفار يوميا على وجبة الإفطار منشط ومغذي لعضلات الأكتاف،
ويمتصه الجسم بسهولة لاحتواؤه على فتامين D وأحماض أمينية هامة.
التونة والساردين
سريعة الهضم وتزيد من التمثيل الغذائي وغنية بالأوميجا 3 الهامة لتجديد الخلايا وضمان شبابها الدائم.
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
شـــاهـــد أيـــضـــا
|
|
Follow @22xc |
