هل ترغب في
عضلات أكبر من المعتاد ودون ممارسة رياضة مرهقة بشكل يومي، الدكتور محمود
شبل، خبير التغذية، ينصحك ببعض الأطعمة التي تزيد الكتلة العضلية مع
المجهود اليومي العادي.
الدجاج منزوع الجلد
يحتوي على نسبة بروتين عالية تفيد في تغذية أنسجة العضلات، حتى مع طرق الطهي المختلفة.
الشوفان بالعسل
يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات الهامة، لتنشيف العضلات فقط واظب على تناوله يوميا على الإفطار
البيض المسلوق
تناول
بيضتان دون صفار يوميا على وجبة الإفطار منشط ومغذي لعضلات الأكتاف،
ويمتصه الجسم بسهولة لاحتواؤه على فتامين D وأحماض أمينية هامة.
التونة والساردين
سريعة الهضم وتزيد من التمثيل الغذائي وغنية بالأوميجا 3 الهامة لتجديد الخلايا وضمان شبابها الدائم.
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
فوجيء مشاهدو قنوات النايلسات في مصر بوجود قناة جديدة تبث علي القمر تحت اسم “شغف” و تقوم بعرض محتوى إباحى.
ونفى مصدر مسئول بالشركة المصرية للأقمار الصناعيه ( النايل سات ) مسئولية الشركة عن بث القناة ، و اوضح ان هذه القناة تبث عبر القمر الفرنسى يوتلسات من خلال شركه فيو سات، وأكد ان النايل سات لم يسبق لها السماح ببث مثل هذه القنوات على اقمارها ، احتراما للركائز الأساسية التى انشئت عليها الشركه وتطبيقاً لمواثيق الشرف الإعلامى .
و يقع مقر شركة فيوسات التي أشار إليها المصدر في بريطانيا، و تقوم بالبث عن طريق 17 قمر صناعى لعدة مناطق جغرافية من بينها منطقة الشرق الأوسط، و يقع قمر يوتلسات في مدار 7.3 غرب و يغطي بثه منطقة شمال أفريقيا و الخليج العربى، و هو قريب من مدار قمر نايلسات 201 الذي يقع علي درجة 7 غرب.
و تقوم بعض المواقع المختصة في نشر ترددات القنوات بجمع القمران معًا في قائمة واحدة لوجودهما في نفس المدار و المنطقة الجغرافية.
وعند قيام المستخدم بتحديث بحث القنوات النايلسات، يحصل علي أكثر من 1000 قناة، لكن بحسب أخر الاحصائيات المنشورة بمواقع ترددات القنوات، يقوم النايلسات ببث 490 قناة، بينما يقوم يوتلسات ببث 733 قناة.
ونادرا ما تدخلت السلطات المصرية من أجل اغلاق القنوات المثيرة للجدل طالما هي تنطلق عبر يوتيل سات، ولم يحدث ذلك إلى مرتين فقط مع قناة التت وقناة فلول – والأخيرة عادت لاحقا- ويكون الإغلاق من خلال مصادرة مقر القناة في مصر والأشرطة المستخدمة، لكن في حل بث القناة بالكامل من خلال مصر فلا يمكن للسلطات المصرية التدخل إلا من خلال مخاطبة شركة يوتيل سات عبر القنوات القانونية المتعارف عليها .
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
الخل الابيض له أسرار وعجائب كثيرة نذكر منها الآتي :
. ان وضع القليل من الخل الأبيض على أصابعك قبل و بعد تقطيع البصل يخلصك من الروائح الكريهة و بسرعة .
. يزيل بقع الفواكه من اليدين عن طريق فركهما بقليل من الخل الأبيض و من ثم امسحهما بالقماش.
. يمتص روائح الطلاء من خلال وضع القليل من الخل الأبيض في صحن صغير داخل الغرفة المطلية حديثا.
. يستعمل لتنظيف الفرن عن طريق تبليل قطعة قماش خاصة في الخل الأبيض و الماء.
. اغلي نصف فنجان من الخل الأبيض في غلاية الشاي و اغسلها جيدا.
. لتخفيف من رائحة الطبخ والقلي .
. لطرد رائحه قلي السمك ضعي ملعقتين على لتر ماء ويترك يغلي بدون وضع الغطاء على الاناء يطرد رائحه السمك.
. نضيفه الى السلطات.
. نضيفه الى المخلالات عند التحضير لها .
. استخدامه في الغسيل :
غسيل الأغطية ذات الوبر الناعم : يضاف فنجانان من الخل الأبيض الى ماء الغسيل و تطبق هذه الوصفة مع الأغطية الصوفية و القطنية .
. لازالة آثار الحروق من القماش :
يفرك الخل الأبيض على القماش. المحروق و من ثم يفرك ثانية بقطعة قماش نظيفة.
. ازالة البقع التي تسببها أدوات مستحضرات التجميل كمزيل الروائح :
للتخلص من البقع التي يسببها مستحضرات ازالة روائح العرق نفرك قليلا من الخل الأبيض و بعدها نقوم بغسلها كالمعتاد .
. للاستعمال مع الكوي :
اذا أردنا نتائجا أفضل للعقد الرخوة أو القماش الذي لا يتم كويه بسهولة ، نفركهم بقطعة من القماش المبللة بثلث محلول الخل الأبيض و ثلثين من الماء و من ثم نضع كيس ورقي بني اللون فوق القماش المراد كويه و نضغط المكواة جيدا .
. للمحافظة على الألوان :
عندما تقوم بصباغة الألوان أضف فنجانا مليئا بالخل الأبيض عند غسل الشيء المصبوغ مما يساعد على بقاء اللون .
. بعد التغييرات التي تحدث للأغراض :
اذا أردت تغيير مظهر الثوب و ازالة حافة أو درزة القماش من الطبيعي أن تظهر لديك ثقوب الا أنك تستطيع القيام بتغطيتها اذا قمت بترطيب القماش بالخل الأبيض و من ثم تضغط بالمكواة جيدا .
. لغسل بلاط الحمام وجعله لامعا كالمرآة.
. لتشفيط الشعر يجعله يلمع.
. ان وضع القليل من الخل الأبيض على أصابعك قبل و بعد تقطيع البصل يخلصك من الروائح الكريهة و بسرعة .
. يزيل بقع الفواكه من اليدين عن طريق فركهما بقليل من الخل الأبيض و من ثم امسحهما بالقماش.
. يمتص روائح الطلاء من خلال وضع القليل من الخل الأبيض في صحن صغير داخل الغرفة المطلية حديثا.
. يستعمل لتنظيف الفرن عن طريق تبليل قطعة قماش خاصة في الخل الأبيض و الماء.
. اغلي نصف فنجان من الخل الأبيض في غلاية الشاي و اغسلها جيدا.
. لتخفيف من رائحة الطبخ والقلي .
. لطرد رائحه قلي السمك ضعي ملعقتين على لتر ماء ويترك يغلي بدون وضع الغطاء على الاناء يطرد رائحه السمك.
. نضيفه الى السلطات.
. نضيفه الى المخلالات عند التحضير لها .
. استخدامه في الغسيل :
غسيل الأغطية ذات الوبر الناعم : يضاف فنجانان من الخل الأبيض الى ماء الغسيل و تطبق هذه الوصفة مع الأغطية الصوفية و القطنية .
. لازالة آثار الحروق من القماش :
يفرك الخل الأبيض على القماش. المحروق و من ثم يفرك ثانية بقطعة قماش نظيفة.
. ازالة البقع التي تسببها أدوات مستحضرات التجميل كمزيل الروائح :
للتخلص من البقع التي يسببها مستحضرات ازالة روائح العرق نفرك قليلا من الخل الأبيض و بعدها نقوم بغسلها كالمعتاد .
. للاستعمال مع الكوي :
اذا أردنا نتائجا أفضل للعقد الرخوة أو القماش الذي لا يتم كويه بسهولة ، نفركهم بقطعة من القماش المبللة بثلث محلول الخل الأبيض و ثلثين من الماء و من ثم نضع كيس ورقي بني اللون فوق القماش المراد كويه و نضغط المكواة جيدا .
. للمحافظة على الألوان :
عندما تقوم بصباغة الألوان أضف فنجانا مليئا بالخل الأبيض عند غسل الشيء المصبوغ مما يساعد على بقاء اللون .
. بعد التغييرات التي تحدث للأغراض :
اذا أردت تغيير مظهر الثوب و ازالة حافة أو درزة القماش من الطبيعي أن تظهر لديك ثقوب الا أنك تستطيع القيام بتغطيتها اذا قمت بترطيب القماش بالخل الأبيض و من ثم تضغط بالمكواة جيدا .
. لغسل بلاط الحمام وجعله لامعا كالمرآة.
. لتشفيط الشعر يجعله يلمع.
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
أعلن يهودي عبر أحد البرامج التلفزيونية إسلامه بعد أن قدم كامل راتبه تبرعاً لأهالي غزة. وكان اليهودي قد أعلن إسلامه عبر الهواء مباشرة ونطق بالشهادتين بمساعدة أحد ضيوف البرنامج.
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
في مدينة هاواي الأمريكية, حيث حلق أول طبق طائر في العالم في اأحد اختبارات وكالة ناسا الامريكية لعلوم الفضاء لأحد مركباتها الجديدة التي تشبه الى حد كبير الاطباق الطائرة حيث ستستخدم هذه الأطباق الطائرة للسفر الى المريخ مستقبلاً وعمل رحلات يومية الى هناك وتم تجربة الطبق الطائر على ارتفاع 23 ميل.
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
جولة مصورة داخل مصنع كسوة الكعبة في المملكة العربية السعودية حيث يتم صناعة الكسوة بشكل يدوي و بعض الآلات لصناعة الأجزاء الرئيسية من القماش و لكن النقش الذهبي يتم بصورة يدوية لما يحمل قيمة فنية عالية .
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
في جزيرة فادهو المميزة في جزر المالديف حيث تتحول هذه الشواطئ الى شواطئ لامعة وكأنها مرصعة بالمجوهرات والأحجار الكريمة المتلألئة وهي تنتج عن الأعشاب و العوالق البحرية على الشاطئ ، حيث تسبب الميكروبات البحرية ذات التركيبة البيولوجية المميزة فتسبب توهج واضاءة مميزة .
وقد أطلق لقب بحر النجوم على شواطئ هذه الجزر لأنها تشبه المرآة التي تعكس ضوء النجوم .
وقد أطلق لقب بحر النجوم على شواطئ هذه الجزر لأنها تشبه المرآة التي تعكس ضوء النجوم .
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
هناك عدد كبير من المواقع الرائعة في العالم الذي ما زالت حتى اليوةم غير مكتشفة وغير معروفة للعالم ، بعض تلك الاماكن يسحرك بجمالها وقد تعتقد أنها تجذب ملايين السياح سنوياً ولكن ستشعر بالصدمة اذا عرفت أن عدد السياح في تلك المناطق هو صفر .
وقامت صحيفة ديلي ميل البريطانية بنشر تقرير مصور عن عدد من تلك الاماكن الجميلة من مختلف أنحاء العالم .
وقامت صحيفة ديلي ميل البريطانية بنشر تقرير مصور عن عدد من تلك الاماكن الجميلة من مختلف أنحاء العالم .
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
طائرة الشحن الضخمة ايرباص بيلوجا تعتبر طائرة الشحن الأضخم في ىالعالم على الإطلاق بشكلها الفريد من نوعه فهي طائرة ذات ثلاث طوابق مخصصة لنقل البضائع ومن خلال البحث نجد أنها هي نفسها طائرة ايرباص A300 والتي كانت تتسع ل600 راكب ولاكن تم تعديلها لتناسب النقل و البضائع .
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
قام اعلامي شهير أمريكي الجنسية بتوجيه دعوة لليهود في كل دول العالم لغزو المملكة العربية السعودية و أنه يجب قصف مدينة مكة بالقنابل النووية حسب تعبيره ، حيث قام الصحفي آري ديفيد بالنشر على حسابه على موقع تويتر أن يجب أن يكون أكثر من دولة يهودية في العالم ويجب على اسرائيل أن تقوم بإجتياح مكة و السعودية وتقصفها نووياً .
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |
كيف يلوث الفحم البيئة؟ وما تأثيره الضار على الصحة؟..
سؤال تجيب عنه دراسة أعدتها راجية الجرزاوى، الباحثة فى المبادرة المصرية للحقوق الشخصية والتى تقول إن حرق الفحم يسبب انبعاث نحو 76 عنصرا ساما فى الهواء تنقسم إلى غازات وجسيمات دقيقة ومعادن ثقيلة وملوثات عضوية دائمة، ويتبقى بعد احتراقه مخلفات تحمل العديد من السموم والمواد الضارة بالبيئة وصحة الأفراد المحيطين بها.
وتنقسم الانبعاثات الغازية إلى أكسيد النيتروجين، وأكسيد الكبريت، والأوزون، وثانى أكسيد الكربون.
ويؤدى ارتفاع تركيز أكسيد النيتروجين إلى تهيج والتهاب أنسجة الرئتين والجهاز التنفسى بالإضافة إلى مساهمته فى تكوين الأمطار الحمضية.
ويعتبر حرق الفحم أكبر مصادر انبعاث أكسيد الكبريت، وهو يساهم فى تكوين الأمطار الحمضية التى تضر بالزراعة والنباتات وتؤثر على الأحياء المائية، كما تؤدى زيادة تركيز الغاز إلى التهاب الجهاز التنفسى.
ويؤثر التعرض للأوزون سلبا على وظائف الجهاز التنفسى وينعكس تأثيره بشدة على الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض الصدرية المزمنة.
ويعد الفحم أكثر أنواع الوقود إنتاجا لغاز ثانى أكسيد الكربون، ويتجه العالم إلى تخفيض معدلات إنتاج ثانى أكسيد الكربون الحالى حيث يعد من أهم الغازات المتسببة فى ظاهرة الاحتباس الحرارى والتغير المناخى، كما أنه يضاعف التأثير الضار لملوثات الهواء.
أما انبعاثات الجسيمات الدقيقة التى تنتج عن حرق الفحم، فتتكون بالحرق أو جراء تفاعلات أكسيد النيتروجين والكبريت.
وتعد الجسيمات الدقيقة الأكثر خطورة على الصحة، ويؤدى استنشاقها إلى إصابة الجهاز التنفسى بالتهاب القصيبات الهوائية، ومرض السدة الرئوية المزمنة، وسرطان الرئة، وهو أشد أنواع السرطان فتكا بصحة الإنسان.
كما تتسبب الجسيمات الدقيقة فى التهاب أنسجة القلب والأوعية الدموية وتجلط الدم، والذى يؤدى إلى الإصابة بالذبحة الصدرية أو جلطة القلب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وترتفع حالات الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 12% لكل 10 ميكروجرام زيادة فى تركيز الجسيمات الدقيقة.
ويمتد تأثير تلوث الهواء بالجسيمات الدقيقة إلى الجهاز العصبى، حيث تتأثر الأوعية الدموية للمخ بنفس الطريقة التى تتأثر بها أوعية القلب.
وتعانى مصر بالفعل تلوثا شديدا للهواء بسبب الجسيمات الدقيقة خصوصا فى المدن الكبرى، وتعتبر القاهرة ضمن أسوأ 10 مدن فى العالم من حيث نوعية الهواء، وثانى أسوأ مدينة من حيث التلوث بالجسيمات الدقيقة عام 2010.
أما انبعاث المعادن الثقيلة فهى تعد من أخطر العناصر التى تنتج عن حرق الفحم، خصوصا الزئبق والرصاص والزرنيخ.
يعتبر حرق الفحم أكبر مصدر لانبعاثات الزئبق فى الجو، ويدخل جسم الإنسان عن طريق تناول الأسماك الملوثة، حيث يترسب فى المياه، ويؤثر على الجهاز العصبى مباشرة.
ويؤثر الرصاص بشكل خاص على نمو المخ عند الأطفال، ويتسبب فى 600 ألف حالة من الإعاقة العقلية كل سنة، كما يؤثر على وظائف الكلى وعلى تكوين الخلايا الحمراء ويؤدى إلى فقر الدم والأنيميا.
وتشير دراسات لتأثير الفحم على الصحة إلى أن محطة الكهرباء التى تولد طاقة قدرها 500 ميجا وات تصدر انبعاثا بقدر 3.7 مليون طن من ثانى أكسيد الكربون، 100 ألف طن من أكسيد الكبريت، 10 آلاف طن من أكسيد النيتروجين، 500 طن من الجسيمات الدقيقة، إضافة إلى 170 طنا من الزئبق، و200 طن من الزرنيخ و100 طن من الرصاص.
وينتج عن حرق الفحم كميات كبيرة من المخلفات الصلبة الطينية والسائلة، تتكون من الرماد المتطاير وبقايا تجهيز الفحم ورواسب المداخن، وعادة ما تخزن فى مدافن أو مكبات النفايات.
وتقدر دراسة بعنوان مخلفات حرق الفحم من النفايات، عام 2012، أن مصنعا متوسطا لتوليد الكهرباء باستخدام الفحم ينتج عنه 125 ألف طن من الرماد وحوالى 190 ألف طن من الرواسب كل سنة، وتحتوى المخلفات على كميات متفاوتة من عناصر سامة متعددة، مثل الزرنيخ والثاليوم والكوبالت والبورون والأنتيمونى والمولبديوم والكادميوم والسلينيوم والرصاص.
ويعد الزرنيخ من أخطر أنواع العناصر السامة التى تتسرب إلى البيئة من المخلفات الصلبة، ويصنف ضمن القائمة الأولى المسببة للسرطان، ويسبب شرب مياه ملوثة بالزرنيخ سرطان الجلد والمثانة والرئة.
زوروا موقعنا الجديد لكل الفيديوهات - رياضية سياسية دينية وثائقة
رجــاء اترك تعليقا عن رايك فيما قرأت او شاهدت
|
|
Follow @22xc |

















































